OSU !!!
Após um longo tempo sem notícias, estamos voltando !!!
Ainda teremos um breve período de adequação, mas NOVIDADES ESTÃO CHEGANDO !!!
Nesse
post que marca nossa retomada, vamos mostrar o quanto a prática do karatê pode
realmente fazer a diferença contra esse inimigo mundial … o CORONA VÍRUS …
Comentem, compartilhem … e boa leitura!!!
Atividades Físicas … alguns amam, outros odeiam, mas combinado com uma alimentação saudável, é o principal pilar de uma vida longa.
A ameaça do vírus que nos persegue a cada passo, nos coloca em xeque com a pergunta: devo ou não treinar?
Quando falamos sobre o combate ao COVID-19, uma de nossas melhores armas, ao lado do distanciamento social e do uso de máscaras, é um sistema imunológico forte.
E neste caso, todos podem aproveitar dos benefícios de um bom treinamento, desde pessoas mais vulneráveis até os atletas mais ativos.
Portanto, à medida que você fortalece seu corpo e seu sistema imunológico, constrói uma pessoa mais saudável, no plano físico e também no psicológico.
Aqui listamos os principais motivos pelos quais indicamos a prática do karatê para combater o COVID-19.
FAZER SEU CORPO A TRABALHAR COM EFICIÊNCIA
Se você já ficou sem fôlego ao enfrentar um lance de escadas ou faltou energia para fazer as tarefas domésticas, este é o motivo ideal para você.
Os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo, que atua como uma esteira, levando para as células substâncias do sistema imunológico, fortalecendo órgãos vitais como coração, cérebro, pulmões e músculos.
Isso permite que cada um deles funcione com eficiência e lhe dá mais energia para as tarefas diárias.
Uma rotina de atividades físicas funciona como um catalisador de nutrientes, melhorando a absorção e liberação no organismo, ajuda a regular o sistema imunológico e, consequentemente, protege contra infecções, mantendo a pele e os tecidos da boca, estômago, intestinos e sistema respiratório saudáveis.
Exercícios regulares combinados com uma dieta saudável, previnem e ajudam a controlar problemas como doenças cardiovasculares, diabetes, asma, pressão alta e até alguns tipos de câncer.
MELHORA O FLUXO DE SANGUE
Uma atividade física produz alguns efeitos imediatos, logo que seus batimentos cardíacos aumentam, os anticorpos e os glóbulos brancos circulam mais rápido por todo seu corpo.
Isso significa que cada gota de suor ajuda seu corpo a construir uma defesa mais forte contra seu oponente: COVID-19.
O New York Times publicou uma reportagem que demonstra que mesmo um único treino pode potencializar nossa capacidade de combater os germes.
OK, sei que você vai me perguntar: É seguro treinar? (especialmente para aqueles mais velhos ou que estão no grupo de risco)
A resposta é SIM, mas é claro, você deve se sentir seguro e a academia de artes marciais em que você treina seguir as recomendações sobre limpeza e distanciamento social.
Outra importante recomendação, lembre-se: Você deve andar antes de correr.
Os benefícios de um treinamento podem inspirá-lo, mas um treino muito exaustivo quando você não está acostumado, fará mais mal do que bem.
Se você está iniciando uma série exercícios ou está voltando ao ritmo após um longo tempo sem atividades, inicie com treinos leves de 15-20 minutos e vá aumentando até alcançar um ritmo mais adequado.
A OMS recomenda que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não houver contraindicação.
FAZ SEU CORPO MAIS RESILIENTE
É sabido que se você está estressado, é mais provável que adoeça, pois o estresse, além de outros males, enfraquece o sistema imunológico.
O melhor remédio neste caso é treinar e fazer com que as endorfinas (substâncias produzidas pelo organismo que fazem você se sentir bem) fluam em seu cérebro.
E o estresse também resulta a falta de sono, pressão alta e obesidade (gerada por transtornos alimentares). Use a prática do karatê não apenas como uma forma de elevar suas emoções e desestressar, mas também com um “upgrade” em seu sistema imunológico – e para dormir melhor à noite.
Em especial, a prática do karatê pode ajudá-lo a recuperar o senso de controle sobre sua vida, embora os exercícios possam inicialmente causar um desgaste físico, as pessoas tendem a experimentar níveis mais baixos de hormônios do estresse, como o cortisol e a epinefrina.
Isso prova que o exercício dá ao seu corpo uma maneira de fortalecer também o seu espírito.
BAIXA SUA PRESSÃO SANGUÍNEA
A pressão arterial é um dos atributos mais importantes que mostra a saúde geral de uma pessoa.
Ter pressão alta pode torná-lo mais vulnerável aos efeitos do vírus COVID-19, do que uma pessoa normal e saudável.
Exercícios físicos exercem um grande impacto no controle da hipertensão e os melhores exercícios são os que combinam treinamento de resistência e desenvolvimento de força.
O exercício muitas vezes eleva o nível de sua pressão arterial, mas essa mudança é temporária e seu nível de pressão arterial geralmente retorna ao normal quando você começa a relaxar após as sessões de treino. Quanto mais rápido seu nível de pressão arterial voltar ao normal, mais saudável você deve ser.
Explorar os momentos de meditação e dos exercícios respiratórios também provou ser eficaz para acalmar a mente e reduzir a pressão arterial.
AJUDA NA PERDA DE PESO
Outro benefício é, obviamente, o mais comum: a perda de peso.
Você notou que durante o período de quarentena, você se sentiu um pouco cansado e talvez até engordou alguns quilos?
O sedentarismo pode ser o culpado. Um dos fatores que mais contribuem para aumentar as chances de sintomas graves, se infectado por COVID-19, é a obesidade.
A obesidade é o resultado de um desequilíbrio energético: muitas calorias são ingeridas, mas não são queimadas. Existem outros fatores que influenciam nosso ganho de peso, mas graças ao vírus, um grande fator foi o aumento do sedentarismo.
Por acaso percebeu que a única atividade feita nos últimos meses foi caminhada?? A caminhada do sofá até a geladeira e vice-versa. Vamos mudar isso.
Um treino consistente pode reeducar seu metabolismo, ajudá-lo a queimar o excesso de calorias e promover uma vida mais saudável.
Pesquisas mostram que ser ativo é a melhor prevenção contra a obesidade e, além disso, reduz o risco de desenvolver doenças como diabetes, derrames, osteoporose, só para citar algumas. Mas é claro que o exercício deve estar associado a uma dieta saudável.
RESUMINDO …
A prática do karatê, bem como outros exercícios, não é uma maneira infalível de acabar o COVID-19 e outros vírus, mas definitivamente fazem parte da melhor linha de defesa.
Não é coincidência que primeiro de nosso Dojo-Kun é “Treinaremos firmemente, Nosso Coração e Nosso Corpo, para termos um
espírito (e saúde) inabalável …
Use esse
lema para trazer à tona o seu melhor, mais forte, mais saudável e mais confiante.
OSU!
